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下半身ダイエットとアロママッサージ
心にも身体にもストレスは大敵と言えます。
ダイエットを目標にしている人々にもストレスは大敵となるのではと思われます。
ダイエットの中でも下半身ダイエットを特に考えているという方も多くいると聞きます。
下半身ダイエットといってもやっぱり基本は全身のダイエットを行う事ですので、食生活の回復やほどよい運動がまず行いたい事ですが、その他にそれらの事と並行してできるストレス解消と下半身ダイエットのための方法にアロママッサージがあります。
アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大事です。
アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促進する事ができ、また香りと肌に触れるという事との相乗効能で深くリラックスできるでしょう。
アロママッサージの用意としては、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。
また、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできる雰囲気、部屋を暖かくするなどがあります。
またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうです。
アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあります。
アロマオイルの効能とマッサージの効能を上手に活用して下半身ダイエットを目指すのもよいのではと思われます。
ダイエットを目標にしている人々にもストレスは大敵となるのではと思われます。
ダイエットの中でも下半身ダイエットを特に考えているという方も多くいると聞きます。
下半身ダイエットといってもやっぱり基本は全身のダイエットを行う事ですので、食生活の回復やほどよい運動がまず行いたい事ですが、その他にそれらの事と並行してできるストレス解消と下半身ダイエットのための方法にアロママッサージがあります。
アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大事です。
アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促進する事ができ、また香りと肌に触れるという事との相乗効能で深くリラックスできるでしょう。
アロママッサージの用意としては、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。
また、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできる雰囲気、部屋を暖かくするなどがあります。
またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうです。
アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあります。
アロマオイルの効能とマッサージの効能を上手に活用して下半身ダイエットを目指すのもよいのではと思われます。